心理訓練在各門派都有，例如“看人如蒿草，打人如走路�！钡确椒�。這些方法長期訓練可能不同程度地收到一些效果，但不能從根本上解決問題。對手弱了還勉強，一旦遭遇強敵，人就不是蒿草了！所以，要徹底解決心理障礙，必須對實戰時的心理活動特點有一個正確的認識，不能存在一絲一毫的盲目性。 恐懼——來自方方面面的恐懼！
一膽，二力，三
功夫�！边@是句流行已久的拳諺。實搏心態指的是臨戰時的心理狀態。交戰雙方心理上的交鋒直接影響著戰局的變化。尤其面臨生死格斗，比喻說國家或個人財產受到威脅，窮兇極惡的歹徒想奪路竄逃等等，勝則生，敗則非死即殘，這時所要承受的心理壓力是相當大的，練就堅強的意志品質和超人的氣魄才能應對非常的實戰。
要戰勝自我，就要先明白自我，只有明白了自我，才能戰勝自我，才能以旺盛的斗志去迎接挑戰，戰勝強敵！
第一、死要面子。這種心理在習武的人中間最為常見，有人練了幾年拳或者還是帶了學生，這便以為自己再也不能輸了，即使贏了也要贏的瀟灑一些，否則便無法做人。事實上這種人本身也必然也知道他不是天下第一，甚至連高手也未必沾邊，如此虛榮不敢正視現實的人稱不上真正的武者。只有那些敢打敢輸，但求搏的酣暢淋漓的才有可能在實戰武學上有所建樹。沒有常勝的將軍，也沒有不敗的勇士，如何對待輸贏要求搏擊者首先要有一顆“平常心”。
第二、害怕挨打。的確，面對強敵或眾多對手的圍攻時，怕失敗挨打是十分正常的事情，這種恐懼任何人都有，高手也不否認這一點。當然，也包括你的對手，大家都一樣，狹路相逢，勇者勝。放心一搏，鹿死誰手從無定論。
第三、實力不夠雄厚。沒有雄厚的實力，便沒有高度的自信，實戰能力有各方面的技術和實力因素構成，任何一方面的缺乏都可能導致自信心的不足，克敵制勝的氣勢不夠。例如：搏擊者的打擊力度不強，在一對一水平相差不大的情況下尚可應付，面對強敵或敵手眾多時，打擊不能構成深層傷害，勝算極少，恐懼心理的產生并不為怪，對方實力相當，也能同時構成雙方心理的恐懼。下面介紹的是實戰特定氛圍內的心理訓練手段：
一、格斗式樁功的訓練
格斗為樁，夜間尋一僻靜場所訓練 , 如小巷 , 樓梯 , 野地等 . 要求：練功者在站樁時集中精神，假設四面八方隱藏了無數的強敵，全神察敵。為強化練功的危機感和恐懼感，可以增加“鬼怪”暗伏環伺的意念，對功力層次較高者，可采用墓地站樁法。 注意問題：
2, 墓地站樁不可直接切入，必須有相當基礎之人放可采用。
3, 每周兩次，切勿急功近利。每次練功不超過三組，每組時間二至五分鐘。當恐懼感濃重，全身神經進入高度激發的狀態時，要停下來原地走動，放松一下繃緊的神經。
4, 每次練功后適當聽一聽輕松優雅的音樂或哼一哼歌曲等，讓神經徹底放松，做到有張有弛。
功效：
1, 強化中樞神經系統與周圍神經系統的訓練，讓全身的神經與肌肉在實戰中處在緊密聯系，一觸即發的狀態中。
2, 強化末梢神經的傳導機制，使肌肉反應更加靈敏，調動更多的肌肉參與發力。
3, 增強對高壓恐懼感的適應能力。
二、逼視法強化攻擊欲訓練
天性善良者往往缺乏攻擊欲望和野獸般撕裂對手的欲望，這種缺乏在實戰將導致不能迅速準確地把握戰機，連續攻擊能力不強，打擊不兇狠等諸多致命因素出現。 練習者可隨意站立，逼視目標要選擇人，可能是練功的同伴或其他人，目標的活動范圍應盡量的小或不動，目標不需要知曉。
要求：
對目標假設為敵人，逼視目標時全神貫注，要善于捕捉心靈深處一絲若隱若顯的殺機與從動，將它匯總、放大。練功一個階段后殺機與從動逐步顯現并加深，繼續練功攻擊的欲望在全身沸騰不發不快，這時已經初具成效，選擇任何目標攻擊欲望心理一凝即成，大功告成！
注意問題 :
1, 本功法訓練極為簡易 , 且隨處可行，收效卻相當快速，初習時選一些較自己弱的目標，過早選擇強勁的目標容易造成心理障礙，于練功進展不利。
2, 逼視法訓練時如被對方發覺恐被產生誤會 , 可改為逼視為泛視 , 使得殺氣內斂 , 平淡中暗藏殺機，泛視時選一目標為重點目標，這種訓練不選女性。
三、逼視法抑制攻擊欲
練功者以自己最習慣的實戰姿勢站，陪練以單一動作反復向練功者攻擊，不要實作 , 練功者凝神察敵 , 并預擬定一套假設的連續反擊方案。
要求 :
陪練的攻擊需有教短的間隔，不要毫無章法到猛打 , 攻擊要即將擊中，練功者在不動中完成一系列反擊意念。在陪練攻擊動作的干擾下，練習者的攻擊欲不能立即提聚 , 適應后便可恢復如初 , 這時假設的反擊方案就會不停地鼓噪起來，將反擊的爆發控制在邊緣上，這種狀態下的抑制只能愈壓愈強 , 在意念無法控制而爆發了瘋狂的反擊時 , 大功告成 !
實搏心態的高妙之處是常人所無法理解與想象的，近乎原始野性的東西在如今高度文明的社會是很少見的 , 實戰需要的恰恰就是這種瞬間爆發出來的近乎的兇殘的野性，長期的訓練將使這種實戰特定心理狀態的收發自如。
需要一提的是 , 實戰心理素質的培養不僅僅單靠”實搏心態”訓練獲得，實戰訓練是其中相當重要的組成部分。不要回避實戰訓練，包括任何人，剛接觸實戰訓練難免有畏懼心理，尤其對手強硬時 , 但隨著實戰經驗增長和技術實力的提高，自信心會隨之增強，心理素質同時得到鍛煉，這對在實戰訓練時有意識地強化這一方面的訓練 , 并可以伴隨發聲以助拳威 , 實戰訓練可將各次訓練完成的指標在訓練中綜合檢驗 , 并不斷完善，使得實戰綜合能力迅速提高。
