摘要：跆拳道比賽中，心理作用對比賽的影響越來越明顯，對心理戰術的訓練和臨場指揮也成為運動員比賽勝敗的關鍵因素，如何在比賽前把運動員的心理狀態調整到最高興奮點，已經成為廣大教練員的必修科目。文章結合多年的比賽和訓練經驗，從訓練和比賽的實際需要出發，文章就賽前心理戰術訓練、賽前心理戰術調整和比賽期間心理戰術的運用三個方面對心理戰術進行分析、歸納、總結，以期找出對教練員和運動員都有用的心理調整和訓練方法。
1 跆拳道運動員心理素質訓練方法
1.1 賽前模擬訓練
模擬訓練法是指在訓練中模擬比賽中可能出現的各種情況，使運動員在近似比賽的條件下，鍛煉和提高對正式比賽心理適應能力的訓練方法。賽前主要通過模擬訓練來增強運動員的意志品質，調節心理狀態，使之與比賽的環境氣氛相適應，在各個方面盡可能接近比賽的實際情況，以解除運動員緊張的心理狀態和培養運動員對即將到來的比賽環境的適應能力。教練可以在賽前觀察、了解對手的技術戰術情況，模擬與對手、場地、設備、照明、觀眾、氣候等情況相似的條件，讓運動員適應比賽環境的條件，以此來消除緊張，設計出有效的技、戰術和靈活應變的方案。賽前信心訓練要通過技術戰術的成功率來增強運動員的信心，要在擊中得分效果或擊倒率上采取有效的措施。如果運動員每次出擊都能擊中對手，對心理會有良好的影響，信心增強。
1.2 賽前注意力和意志品質訓練
良好的注意力與穩定性不僅能保證運動員有效發揮運動水平，還能抵制來自自身和外界的干擾，保持情緒的穩定。賽前可以通過視聽覺守點法、追蹤法、語言暗示等方法訓練運動員的注意力品質。另外，特別要注意培養運動員頑強的意志。運動員和教練首先要為比賽建立符合實際、明確具體的奮斗目標，教練員要引導運動員專心于既定的目標，直到實現。教練員要善于在運動員遭到挫折、失去信心、表現出意志薄弱時，幫助運動員找出原因，鼓勵隊員樹立信心，以旺盛的斗志去迎接新的戰斗。要在每次勝利和失敗之后，認真總結經驗，做到勝不驕、敗不餒，以認真的心態，不懈的努力，打好每一場訓練和教學比賽，為正式比賽打下良好的心理基礎。
1.3 想象訓練
是運動員有意識地在頭腦中重現已經形成新的表象動作。表象訓練、念功訓練、回想訓練這幾個概念雖有某些細微的差別，但都屬于想象訓練的范疇。想象訓練有助于運動員的學習，有助于運動員對比賽和訓練進行模擬訓練，運用內心練習能夠減少運動員的焦慮，提高運動能力和更有效地對付各種各樣應激情況的發生。想象訓練要貫穿在平時的比賽訓練教學中，讓運動員形成良好的習慣，每次比賽前都在用心里的鏡子找出自己的不足和容易失誤的地方，并且找到合適的應對方法，久而久之即使在大賽中，運動員也能自然的保持大腦的清醒，處在萬人叢中而不察覺的忘我境界。在比賽中也能在對手焦慮或者得意的心情下，保持平和的心態，發揮出最好的訓練水平。
2 賽前心理戰術
大型比賽前，運動員多會產生緊張的心理，對與這種現象，要及時的給與指導、消除，從而發揮出較高的競技水平。
2.1 呼吸調節法
根據人體生理學研究表明，人在劇烈運動和情緒緊張時會造成呼吸短促，而呼吸短促又會導致體能的急劇下降和情緒的更為緊張，這給實戰者造成很大的不利。如果不及時地進行調整，將會出現心跳過速、四肢無力、思維遲鈍的危險局面，從而降低攻擊和對抗的持久性。對此，可采用調節運氣法進行調整，調節運氣的方法有胸式深呼吸和腹式深呼吸，即利用胸、腹的擴張和收縮進行長而深的吸氣，然后將氣體有力地呼出。通過這種有節律的深呼吸運動，使情緒鎮定下來，以保證思路清晰，觀察敏銳，從而對當前的形勢做出正確的判斷。
2.2 變形技擊法
變形技擊法就是指變換技擊和運動形式的一種心理訓練方法。在比賽中各種情緒的產生總是伴隨著人體內臟器官和骨髓肌肉的變化，這種變化無疑受到技擊的影響，如果情緒緊張，會造成心率過快，四肢發僵，動作呆板不協調等。此時可通過技擊的步法、身法和移動動作的速度、幅度、頻率等的變換去調整情緒。當情緒比較緊張時，可采用節奏快、幅度小而變換快的技擊法，有意識地把自己的注意力指向發揮自己的技擊特長來，以改變思維的內容，促使自己打出較有威力的擊法，這種擊法形式上的變換對調整情緒適應實戰的需要是非常需要的。2_3麻痹對手法
對于心理素質良好的運動員，在賽前訓練中要安排他們故意表現得很不認真。練習時越是現得隨隨便便，滿不在乎的樣子。以便麻痹對手、不暴露自己真正的實力，讓對手產生輕松的思想，作出錯誤估計，從而確保本隊取勝。
3 臨場心理戰術
3.1 先聲奪人
實戰的一方通過自身心理因素的影響，使另一方意志衰退，精神恐懼，從而導致其反應遲鈍，行為呆緩。這種心理戰術通常運用于比賽的相持階段。在這個過程中，雙方虎視眈眈，嚴陣以待，誰能先聲奪人占據心理上的上風，誰就能把握場上的主動，尤其對較弱的一方來說，這一點更為重要。比賽時，自己要想贏得精神上的勝利，給對手予以精神上的威懾，做到先聲奪人法，可以從兩個方面著手：一是眼神。俗話說：眼是心中之苗，一個人的意志、品質往往能從其眼神中流露出來，眼瞼上挑，目光集中，直射對方，能給對方心理上強大的震撼。二是形體，在不影響身體靈活移動的基礎上，使上體前傾，保持向前的趨勢，配以眼神，可以讓對方感覺到一種一往無前，誓不退縮的氣勢。
3.2 戰術指導與心理調節相結合
臨場指導不僅要對隊員競賽中的技戰術給予指導，同時，還要對隊員的情緒、意志品質等心理狀態給予相對的調節，使其迅速適度地達到競賽狀態。在進行指導時，戰術指導與主理調節究竟誰重、誰輕、誰主、誰次，并沒有原則上一成不變的規定，要因人、因賽而異。戰術意識較好，而情緒、意志品質表現欠佳者，教練員應將重心放在心理調節上。若隊員場上情緒穩定且高漲，意志品質比較堅定，隊員競賽經驗不夠豐富，戰術運用不夠恰當，教練員指導的主要任務便是從戰術上給予指導，使隊員的心理素質、技術、體能達到良好狀態。有些情況是隊員在場上既有戰術運用不當，又有情緒、意志品質表現不佳的行為，在這種情況下，隊員就很難進入競技狀態，這樣教練員指導起來也較難，若講的多可能會起到負面效果，若不講又不行。這時，教練員不能急躁，要抓主要關鍵，指出一點而帶動其他方面，先分析影響隊員處于這種狀態的重要因，找準原因，對癥下藥。在戰術指導時，指導思想一定要明確，不能含糊其詞，既要引導隊員，同時還要學會命令隊員，在對隊員進行心理調節時，手段要多樣化，根據隊員的性格、心理特征、技戰術情況，有針對性地進行調節。引導時，語言要和藹，又要果斷、認真、嚴肅，應激程度要適中，一方面注意指導時語言的藝術性，使隊員迅速進入熱血沸騰狀態；另一方面，要讓隊員明白你的指導意圖。
總之，作為一個出色的跆拳道教練員，不僅要有出色的技戰術，而且要有高超的心理指導能力，對運動員的個性特點有充分的了解，對癥下藥。還要有一套完整的心理戰術培訓體系，貫穿到平時的訓練和教學比賽中，使運動員不論在什么情況下都能夠發揮出自己的最好水平。要達到這些要求，教練員首先應當具有良好的心理素質。教練員的舉動、表情都會影響運動員，教練員要具備大將風范，有勝券在握、成功在胸的信心，表現出對隊員無比信任，堅信隊員一定能夠取勝，從而為隊員奠定穩定的心理定勢。另外還要具備敏銳的洞察力。不管是觀看競賽錄像還是現場觀看，不但要認真分析其戰術思維，技術體能的立足點，尋找到其技戰術的中心軸，并且要從競賽中的不同變化了解教練員的戰術思維結構，從中摸索出教練與隊員的不足和空隙，然后有針對性地制定出合理得當的戰術。
參考文獻：
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