疲勞生百病 中醫藥浴可緩解

疲勞是萬病之源。疲勞是指因過度的體力或腦力勞動引起勞動能力下降的現象。疲勞一般分全身疲勞、個別器官疲勞、智力疲勞和技術疲勞4種。

全身疲勞 主要因全身參與較為繁重的體力勞動所致，表現為全身乏力、不適、疲憊、肌肉關節酸痛、以及懶動等疲倦感和作業能力明顯下降，錯誤增多，動作遲鈍不協調，以至打瞌睡等。

個別器官疲勞 常發生在僅需個別器官或肢體參與的緊張作業，如抄寫、篆刻、打字等，它與全身性疲勞區別在于疲勞發生在局部，一般不影響其他部位功能。

智力疲勞 主要長時間從事緊張的腦力勞動所引起的第二信號系統活動能力降低，表現為頭昏腦脹、全身乏力、瞌睡或失眠、易激怒和肌肉松弛等。

技術性疲勞 常見于腦力與體力并重，且神經精神相當緊張的作業，如駕駛汽車、火車、飛機、操作半自動化機器、收發電報，以及電子計算機熒屏前操作、寫作、閱讀過度等。

這類疲勞常并有全身疲勞、個別器官疲勞和智力疲勞特征，其表現視勞動時體力與腦力參與的比重而異。如卡車駕駛員疲勞時除全身乏力外，腰酸腿痛為常見;而無線電收發報員、半自動化作業操作工和文秘人員等，則以頭昏腦脹、瞌睡或失眠為多見。

疲勞是機體功能暫時性障礙，屬正常生理反應，起一種防止機體“過勞”的預警作用。因此，在勞動或學習過程中，當出現疲勞現象時，應采取相應措施，否則會引起“過勞”。

疲勞一般能通過休息或睡眠得到恢復，若仍難以恢復，表明機體已經過勞，向你出示黃牌警告，應引起充分重視。

過勞是疲勞得不到消除，如長期工作緊張、超負荷作業是產生過勞的主要因素。休息不好、睡眠不足、過量飲酒、吸煙、濫用興奮藥物，也是促使過勞的原因。過勞往往是疾病的前奏。有資料證明，在過勞的人群中約有1/6的人易發生心血管系統疾病，其余的人主要表現為操勞過度綜合征，即精神上經常處于緊張狀態，并感到工作上有沉重壓力，長期下去能導致食欲不振、便秘、神經過敏，有時伴有心功能異常、消化功能減弱和失眠等不適。

中醫藥浴緩解疲勞的方法

溫水�。河柧毢筮M行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結束半小時后，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。

蒸氣裕：這是將蒸氣通入特制小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下： 在40.5～46C環境中，停留20～30分鐘。