該
功法共分七步，也叫七步丹功，練功姿勢隨意，可臥，可坐，可站，仰臥最佳。第一步：意想在自己的胸口膻中穴處，有一個直徑為同身寸那么大的十分白亮的園球。通身寸就是自己手大母指的橫寬。這個球你把它想的越亮越好，而且在七步功的整個修練過程中，意念都要集中想著它，不要離開它。道家不是講練丹嗎，將來這個幻丹，有可能就會變成你的金丹，有云：練就丹田無價寶，萬倆黃金不給人。練功要求要打通大，小周天，不是說：周天通百病消嗎！周天通分為意通，氣通，丹通，金丹在大小周天暢通無阻，你就不是神仙命也長嗷。其實你就是只練這一手，不管其他，也能人收到大益處。接著往下說。想著這個光亮的小球沿著胸口慢慢地向上移動。經過天突喉頭，下腭承漿，人中，沿鼻向上到印堂，通過頭頂百會，沿頭后部下到大椎，再沿脊椎直下至會陰穴。這算是第一步，這一步修練時，一般要求不少于一分鐘。會陰穴在大小二便中間。今天先到這吧！大家有興趣可先體會一下
四
第二步：意念小亮球從會陰向左，女的向右，穿過胯到左側臀部， 沿臀向下經過大腿外側，小腿外側，直到腳面，這時意想小球，從大腳趾向小腳趾每個都用小球繞一圈后，從小腳趾處入腳心涌泉穴，從涌泉出發向后，沿著腳弓出來向上走，經過小腿內側，大腿內側，大腿根部，再到關元穴，臍下四橫指處。第二步到此結束。這一運丹過程也是要超過一分鐘的時間。第三步和第二步一樣，唯是方向相反。第三步觀想小球，從關元穴出發向右，女的向左，穿過胯骨到右臀部外側向下，使小球沿著大腿外側，小腿外側走向腳面，然后，使小球從大腳趾至小腳趾各繞一圈后，走向腳心涌泉穴。然后再使小球向后，經過腳弓，沿小腿內測，大腿內測，通過大腿根部，向上走向肚臍神闕穴，至此第三步結束。第三步用時也要超過一分鐘。第四步：意想小球從神闕穴出發，向左上方，女的向右，向乳房進發，通過乳房走向肩部外側，然后使小球沿著肩部外測向下，經過大臂外側，小臂外側，到達手背面，此時，使小球從手大姆指至小指，各繞一圈后，進入手掌心勞宮穴，然后再意想小球沿著手掌向上走，經過小臂內側，大臂內測，到達腋窩，從腋窩內斜下行，進到六腑之會中脘穴。中脘穴在心口劍骨頭與神闕連線的中點處。這是第四步，用時同樣不少于一分鐘。第五步是觀想小球自中脘穴，向右乳房，女的向左，至肩部外側，然后向下，經過大臂外側，小臂外側到手背面，此時使小球自大姆指至小姆指，每個都繞一圈，之后進入掌心勞宮穴。然后使小球沿著手掌，經小臂內側，大臂內側，至腋窩，從腋窩沿鎖骨走向喉頭，從喉頭向上經嘴唇，走到人中穴，再從人中穴，進入舌頭中間，然后沿舌向后至舌根處，于此時使小球沿喉嚨下至膻中穴，到達小球的起始出發點，至此，第五步完成，時間也是不少于一分鐘。這前五步呌丹游周天，后兩步呌金丹歸爐
五
上次講到第五步，小球回到了起始原點膻中穴。今天接著講第六步：意想小球向下走，經過中脘穴，再徃下走到神闕穴，即肚臍，此時要用意念使小球圍繞肚臍作順時針旋轉，小球旋轉時，要由里向外，園圈逐漸擴大，但再大也不能使園圈跑到身外，小球轉圈時，轉夠36圈為止。最好是小球轉完36圈后，正好園圈達到身子的邊沿。這段時間不得于一分鐘。這是第六步。第七步是：意想小球在身子邊沿作反時針旋轉，由大到小，旋轉36圈，36圈旋轉完小球正好落在神闕穴，此時要意想把小球深藏在該穴深處，謂之金丹歸爐，這時心想著在上面畫一乂乂，把它封陳起來，這叫封丹。每一次收一金丹，天長日久，大丹形成，就會像原子反應堆一樣，功能無窮，任運自如，百病不生。到此七步丹田功，就全部講完了。愿有意者，及早登堂入室，親身體驗個中美味吧
補遺：上文第六，第七步小球繞臍38圈的時間，均不得少于一分鐘。
先生，上文所述第六和第七步分別繞肚臍36圈，38圈是否筆誤。練習經絡丹田功，您在開篇時提到姿勢不限，以仰臥為最好，每天練習時的時間是否有講究？整個功練一次收一金丹，每天是練一次還是多多益善，還望您多多指教。
補遺38是筆誤，應為36，取最大陽數9，最大陰數6的倍數。對修煉益大。修練的姿勢不限，時間不限，次數不限。此功為下里巴人功，非陽春白雪功，沒有諸多限制與規矩。
有幾個問題再細說一下：一是小球繞臍怎么旋轉？有網友把問題想得太復雜了，說要把人從中間解剖開，這也太恐怖了。其實非常簡單，就是意念使小球在小腹肚子表面圍繞臍神闕穴旋轉，順時針旋轉，即使小球先向下，后向右，再向上，又向左，再向下，總之是左下右上，反時針旋轉正好與此相反，是右下左上。按中醫的理解，順時針旋轉為排病氣，為泄。反時針旋轉為收好氣，為補。二是如何圍繞手和腳指(趾)轉的問題？小球到達腳和手背后，先以手姆大指為例，小球先從魚際連接的指根處，沿姆指向上到指尖，再從指尖繞過向下到合谷穴后，再繞食指，繞腳大趾亦妨此，其余繞法亦然，都是從指、趾根到指尖，再到指、趾根。三是為何最后將小球落停在神闕穴？這是因為人在母體中十個月父精母血結合變成人一萬物之靈，全靠神闕處臍帶供養的，將小球這丹最后收入神闕穴，有后天返回先天之意。也呌生命還原。能使人健康長壽。從另一個方面講：神闕肚臍在人體的中部偏上一點，按數學的黃全切割法，正好在最優0.618的比例位置，把丹球伏藏在此，實為最佳選擇。
六
網友提出幾個問題回答一下：一是小球圍繞肚臍旋轉時，如何理解順時針，反時針。意念小球由肚臍傍邊由左向下，再由下向右，由右向上，再向左向下，即為順時針。反時針正好相反。順時針旋轉為排病氣，為泄。反時針旋轉為採集好氣，為補。二是有網友問：為何此功法和其他功法不一樣？要是和其他的一樣，我那不是在這講廢話嗎？開個玩笑，不必介意。這種運功的獨特方法，正是七步丹功最大最重要的特點。你看小球每一步結朿都落在任脈上的一個重要穴位，從下到上，會陰，關元，神闕，中脘，膻中，皆在陰經任脈上，陰主靜，陽主動，整個運功過程，即以陰抱陽，我們陰陽魚圖就知道，陰陽的兩面，各邊里頭都有一個小小園圈，陰的部份的小園圈屬陽，陰抱陽，陰中之陽，是謂真陽，人們往往真陽不虛者少有，此功正為此而設。此外那種練精化氣，練氣化神，練神還虛，還虛入道的各種功法，的確是陽春白雪，但自古至今，修道者如牛毛，成氣候者如兔角。在過去要求練功者須具備法、伴、地、財四個條件。適合自已的功法，靜修要有人給你護法，要有適宜的環境，當然還得有錢。七步丹功就沒有那么多講究了。還有一點，也是練管功中最最重要的，就是在練功中出偏差的向題。七步丹功安全可靠。有的功法誘使人們，成道成仙，出現神通，精神失常，走火入魔者大有人在，前幾年一個大學教經濟數學的教師，練功中出現幻覺，說師傅要她在馬路中間穿來穿去十二趟，不然就讓她頭疼難忍，這時馬路上車水馬龍她不敢過，結果她頭病的在地上亂撞，撞得鼻青臉腫，我們幾個人給她調整快一鐘頭，才好過來。在這里要特別強調的是，練功要有一顆平常心，千萬不要追求神通，只管耕耘，不管獲，不要搞什運氣憋氣之類的東西，以免走火入魔。要知道病由心生，魔也是有心而生的
七
前文說到練功中走火入魔出偏問題，八十年代氣熱時，比比皆是，那時學功治病是一個方面，追求神通，出現特異功能，什么天眼通，天耳通，他心通、、、五眼六通等，當出重要的目的。所以許多練功者出現偏差，有的女士脫衣奔走，有的沿街高歌，翩翩起舞，還有的香臭不分，入廁食糞便者，不已而足。歸其原因不是其功法有缺陷，就是練功者盲目追求神通所致。練功需要具備一顆平常心，姜太釣魚，愿者上鉤，不愿者順水而去。據說姜公的魚釣是直的，并沒有鉤，且在垂釣時，魚鉤離水面還有一尺的矩離。這里是打個比喻。有心裁花花不發，無心挿柳成蔭。練功要做個無心者，無心才是大心。愣嚴經講：心生則魔生，稱為魔考。共有五十種蔭魔，隨時在關照著你。色，受，想，行，識五蘊每個有十個蔭魔，共五十個。你若無心去追求神通，我們在這里不妨叫魔通，鬼通，那它也會與你相安無事，和平共處的，你也無須害怕
