女功簡便法〔師傳〕
道教的內丹
功法，考慮到男女生理不同，所以對女子修煉，另辟有專門功法。金元以來，有關女丹功的專著漸漸多了起來，陸陸續續已超過三十幾種。從這些家修煉的重點看，其內丹功法有異于男子丹道的，主要在于行周天功法的同時，配合雙手揉乳一起進行，而其意念所守的重點又均是落在兩乳之間的膻中穴部位，即中丹田處。在這三十幾家的女丹功法中，我為大家挑選了一種最簡便易行的女丹功法，以便于修習。這個功法名稱叫：“女功簡便法”。
具體練法如下：
每夜子時(23:00—1:00時)后，起身安坐，凝神內視于膻中穴(中丹田)，雙手捧乳吸氣，左右揉搓，搓時下連陰戶一起牽動，一呼一吸，息息皆要歸于膻中，每次以七十二次呼吸為度。
每當搓乳吸氣之功暫告—段落，即吞咽津液三口，并用意念把津液送到子宮。
如果半夜子時后醒來，睡意依然很濃，那就繼續安睡，不要勉強行功，否則效果適得其反，影響白天做事。因為清晨睡醒之后，同樣可以練功，并且效驗完全—樣。
按以上簡便方法行功，百天不到就可面色紅潤，乳房緊斂縮小，彈性增加。若撇開女丹要求，單就乳房松垂的中老年婦女來說，不失為一種有益乳房健美的按摩功法。同時還可出現衰者變強，老者返少，月經不該絕的恢復月經，月經該絕的及時斷絕之奇效。
至于可使女子斬絕赤龍(月經)，就要用實踐去證實了。
此功修至十個月時，體氣充沛，精力倍增，智慧得到充分開發，并開始出現感知或預知功能。
功理：
男命在腎、在精，以下丹田為氣穴；女命在肝、在血或乳房，以膻中為氣穴。
男子之內丹漸法是以“煉精化氣”入手；女子的內丹是以“煉血化氣“(亦稱煉形)入手。
男女內丹之區別，主要表現在下丹田。男子的下丹田為氣穴，在煉精化氣時，必然意守下丹田；而女子以下丹田為血海，如象男子那樣意守下丹田，可導致大流血，特別是月經來潮期間。因此，女丹功首先必須面對“月經”這一事實。女丹功必須從“斬赤龍”煉形下手，也就是要“注溪揉房”。女子只要斬斷月經，便與男子煉丹相同。
為什么要“注溪揉房”呢？
這是清靜派女丹功法的叫法。他們把揉乳和意守膻中叫“注溪揉房”�！白ⅰ本褪亲⒁暤囊馑�，“溪”為左右乳峰中間低凹的溪谷部位，“房”為乳房。
因為女子左乳通肝，右乳通肺，乳溪(膻中)通心、通腎、通脾。在生理上，女子的命根在于心。因血旺則精盈，心涼則生血，所以必須加倍虛寂，行“注溪揉房”之法，心靜自然涼，從而有利于練丹。
九步功成女丹法
同學們好！
這個單元,我向大家介紹女丹功的修煉要點及注意事項.按修習的階段進程分,共有九方面的內容：
第一、不違坤道
“坤”就乾坤的坤，她能生養萬物，養育萬物，包容萬物。修煉女丹功就要謹守坤道。它的內涵包括：敬老愛幼；愛惜生命；敬孝長輩；體貼關心丈夫；關愛教育子女；做賢妻良母；溫和慈祥；寬以待人；嚴以律己；主動挑起家庭的擔子；多做好事，不做壞事；循道理做人，不違背社會公德。
上述這些內容實際是講修德的，是女性修煉的一些要點。能否按坤道的標準約束自己，直接關系到女丹功能否修成。因為，只有循道理去做，不違背公德，才能使自己心理得到極大的平衡，心安理得；只有寬以待人，溫和慈祥，才能避免糾葛不斷、矛盾紛起，避免心中思緒大亂；只有遵循坤道修德的標準，才能靜下心來，獲得女丹功修煉的成功。
第二、止念、調心、守中
道教各派的丹法，不論男、女修煉，都有一個共同點，就是入手時都必須洗滌塵慮、清靜思想、放下萬緣，盡可能把男女之間的情欲牽掛和牽扯排除遺盡。這種做，男子丹道稱為“煉己筑基”，女子丹道稱為“止念、調心、守中”。
“止念”就是止息雜念；“調心”就是調和心神。二者的作用是：止念則心沉，調心則氣和。止念和調心雖為女丹功而設，可是一個人生活在現實社會中，七情六欲無時無刻不在包圍著你，所以，從根本上講，止念、調心的過程必須始終不渝地貫穿在整個丹法修煉的全過程中，乃至生命的全過程。從功理上看，止念、調心的止的在于靜養陰血，進而為進一步的修丹打下必要的物質基礎，并進入生理上的準備狀態。
“守中”就是每當子夜后、午時前，陽發動之時，還虛靜養，掃除一切雜念，把思想集中在乳溪部位（兩乳中間溝部，也就是我們常說的膻中部位），同時默調呼吸36次。一天做3——5次。
上次有人問：女丹功修煉的時間是在子時還是子時后？這次明確答復，是子時以后。
第三、捧乳吸氣
“止念、調心、守中”這一階段修習半個月后，如果在練功中感到乳溪部位動極發熱，就要馬上用兩手捧起乳房，做細而深、勻的呼吸，要使每一次呼吸時吸氣都歸根于乳溪之中，共做36次。同時，意念隨呼吸綿綿密密、若存若亡地集中在乳溪部位。
第四、揉搓兩乳
“捧乳吸氣，神注乳溪”之后，緊接著要把意念下潛黃庭（黃庭在中丹田和下丹田中間這個區域），兩手輕搓兩乳，左、右各轉36次。
第五、升降遷移
揉搓乳房，神注乳溪之后，把目力神光自黃庭分成兩股往左、右兩肋遷移，然后從后背的夾脊兩旁上升，穿過玉枕，入于泥丸（從眉心直接往里大約三寸的地方），并在明堂（從兩眉心中間往里進一寸的處）稍上處交匯。然后由明堂、客面上，再沿耳后分兩股降到胸前。在胸前交匯后，從乳溪中間經過，然后沿左、右兩乳根部各繞一圈，最后在乳溪處交匯后回到黃庭。
這個實際也是在轉周天，只不過這個周天不是沿任督二脈運轉。它不是下起于丹田，然后經過會陰，上升到百會，再下降丹田的運轉，而是從黃庭部位起步，在體內更深部位的循環。這是更高層次的周天運轉。
第六、下守臍輪
按以上功法，一直守到黃庭發亮，即：兩眼似閉微閉，意守黃庭時，額頭部位出現亮光。然后，把意念下移到臍輪，并用意念固守住，一直守到臍中發癢并滲透出水來，兩乳漸漸縮回為止。
第七、下守丹田
下守臍輪之后的下一步練法，就是下守丹田。這個丹田是指臍下三寸處來講的，并且默調呼吸36次以還虛。下守丹田的要領是：輕輕守勢，綿綿存養，密密照顧，以使丹田真炁發現。此后，一直守到丹田漸漸守到丹田發熱，直至大熱，甚至感到微微作痛，好象刀刺一樣。這時并無妨礙，不必驚厥。練到后來漸漸大熱，如火燒，似湯煎，雖隆冬數九也穿不住衣服。這時注意切莫受驚，最好有人護功，或練功時加一個意念：不受驚嚇。一旦有驚嚇的時候，要呼出三口受驚之氣，并氣沉丹田，然后繼續練功。
練此功法要一味靜守，自然漸入混沌，也就是物我兩忘的境界。
第八、斬退群陰
進入混沌狀態后，陰氣容易發動，情欲會找上門來。這時感到陰戶甜美、舒適，遍體酥麻，陰戶洞開，陰精漏泄。在這種情況下不容易修成，容易前功盡棄。
這種情景大致類似于男性功法中的“活子時”到來的狀態。關鍵全在一剎那間，這是一個至為關鍵、舉足輕重的一剎那。剎那間，如果意念純正，則可能修習成功。否則，欲念一起，則先天之炁化為后天之精，誤入歧途而修習不成。
出現上述情況的時候，要立即行“后升前降，斬退群陰”之法，一直到陰氣消失、情欲寂滅為止。具體的修煉鋼方法是：情欲初動之時，要馬上用意念、目力神光往后移運，并做逆腹式呼吸，提肛縮腎，引氣沿督脈上行入頭頂，然后到明堂，分左、右兩股從后降至胸前交匯，再從兩乳中間直接送入丹田。然后略停一停，再繼續運行，連做3——5次，直到陰氣消盡，情欲寂滅為止。
第九、還虛靜養
所謂“還虛靜養”，就是月經來潮的時候不要用止念、調心、守中的方法，而是要虛極靜篤，以思想上的清養為主。此后，一直到月經干凈，才可以用上述調呼吸、守丹田的方法練功。
月經來潮后的持續時間隨著年齡的增長而逐漸減少。16、17歲到24、25歲，每次月經約7日方回；26、27歲到34、35歲，一般是5日方回；36、37歲到44、45歲，一般是3日方回。
上述女丹功法修煉10個月以后，即可效驗證實，真氣充沛精力倍增，智慧得到充分的開發。
女丹簡易修煉功法講到這就全部結束了。大家回去后，過一段時間可以把修煉中的體驗寫一寫，有條件的都反饋回來，這樣可以教學相長，便于在對后來的修煉者進行指導時，我心中更有數。
此為修煉漸法，圓頓是頓法，層次不同，練法各異。
