梁式八卦掌單操八式-楊十明

梁式八卦掌單操八式最初由八卦掌第二代名家梁振蒲傳給第三代名師郭古民、李子鳴。后由李子鳴先生傳弟子趙大元等人，由趙大元再傳給第五代傳人楊十明。經趙大元、楊十明師徒二人再次整理編輯。

單操八式（掌）是八卦掌練習實用技擊技術的基礎功法，通過單操八掌練勁學法，做到勁法合一。單操八式（掌）每一掌又分陽陰二式，習練時一去一回，陽去陰回，左右掌交替練習�？筛鶕�場地大小，反復練習。每式可做6-8遍。要求練時無人似有人，精神高度集中，要無人似有人，意想與敵徒手相搏，將其擊出。要做到內外六合歸一，意、氣、力，身、形、步，內外相合，技、法合一，協調一致，周流圓活。每式含打、拿、擒、摔八個不同的實用技法。亦可拆開各式，單練對操。

單操八式（掌）以操掌練手法、勁力為主，通曉實用技法的應用，是在有一定八卦掌基礎上的每日必修之課，是為實用而練的功夫，歷代八卦掌先輩都十分重視單操掌的操練，可以單練，也可輔助器物在樁上練習。習練純熟，二人可實練對操，進而體會勁力和招法的變換而達到懂勁知變的境界，操練方法正確可快速提高掌力，日久功深，熟能生巧，巧則通變。實戰中觸敵即擊，出手成招，一擊必中，因而具有極強的實用價值，習練者當勤奮修習體悟之。

單操八式（掌）圖示說明

一、穿掌

（一）立穿掌

預備式：雙腳自然站立，意識集中，心靜體松，目視前方。

1、老僧托缽起式（均以此動為起式，下同）

右腳前出多半步，同時左手自下向上提起向右平攔，右手從下向上沿左手腕上方向前平伸穿出成仰掌，掌心向上，左掌掌心向下成俯掌置于右肘下，目視右掌（如圖1）

要領：左掌先動，右掌相隨；左掌平攔后要有向下回帶之意，成老僧托缽定式后，沉肩沉肘，頭微上頂，沉氣沉力。

2、接上式，右腳前上半步，右掌向左外接做刁拿動作，五指略扣，掌心向下，意在后三指（中指、無名指、小指）（如圖2）

3、接上式，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時左掌沿右掌豌下向前立掌穿出，拇指略扣，四指并直，掌心向右，右掌回收至左肘下，目視左掌（如圖3）

4、接上式，左腳前上半步，左掌向右外接做刁拿動作，五指略扣，掌心向下，意在后三指（如圖4）

5、接上式，右腳前上一步，左腳緊跟半步，同時右掌沿左掌腕下向前立掌穿出，拇指略扣，四指并直，掌心向左，左掌回收至右肘下，目視右掌（如圖5）

此動為刁手穿掌練習，如此左右手反復操練，可做6—8遍（后同）。凡穿掌時皆要后手出前手回，肩要松沉，背要后撐，落步穿掌要冷、快、脆，力達指梢。

（二）平穿掌

1、接上式，上步扣左腳，身體右轉，成老僧托缽式（如圖6）

2、接上式，右腳略向左前上半步略擺，右掌向左里接手橫掩刁扣（如圖7）

3、接上式，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時左掌自下向上沿右掌腕上部向前平伸穿出，掌心向下，右掌掌腕內旋抹帶回收至左肘下，掌心向下，目視左掌（如圖8）

4、接上式，左腳略向右前上半步略擺，左掌向右里接手橫掩刁扣（如圖9）

5、接上式，右腳前上一步，左腳緊跟半步，同時右掌自下向上沿

左掌腕上部向前平伸穿出，掌心向下，左掌掌腕內旋回收抹帶至

右肘下，掌心向下，目視右掌（如圖10）

要領：平穿掌操練，仍是后手出前手回，前手內旋抹帶要收肩收肘，后手平穿要送肩探掌，力達指梢，步形為斜行順步。

二、挑掌

（一）立挑掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖11）

2、接上式，右腳前上半步，左腳收至右腳旁成虛步，同時左掌沿右腕下上穿接手（如圖12）

3、接上式，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時左掌向后略收架于頭左側，右掌內旋向前打出，掌指向上，掌心向前，目視右掌（如圖13）

4、接上式，左腳前上半步，右腳收至左腳旁，同時右掌外旋略上托;動作不停，右掌向后略收架于頭右側，同時右腳前上一步，左腳緊跟半步，左掌內旋向前打出，掌指向上，掌心向前，目視左氧如圖14，15）

要領：步到掌到，沉肩震腰，以肩摧肘，力達掌根。

（二）旋挑掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖2、接上式，右腳前上半步略擺，右掌向左橫截（如圖17）

3、接上式，腰身略向右轉左腳收于右腳旁，左掌外旋，沿右腕下向上斜穿；動作不停，腰身再左轉，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時左掌先向前復向后回收至頭左側上方，右掌內旋向前打出，掌指向上，掌心向前，目視右掌（如圖18，19）

4、接上式，左腳前上半步，左掌向右橫截（如圖20）

5、接上式，腰身略向左轉右腳收于左腳旁，右掌外旋，沿左腕下向上斜穿；動作不停，腰身再右轉，右腳前上一步，左腳緊跟半步，同時右掌先向前復向后回收至頭右側上方，左掌內旋向前打出，掌指向上，掌心向前，目視左掌（如圖21，22）

要領：旋挑掌要以步帶身，以腰身帶雙掌的運化，后手的旋穿，小臂有擰裹前鉆之意，掌出仍要做到沉肩震腰，力達掌根。

三、撩掌

（一）正撩掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖23）

2、接上式，左腳前上一步，雙掌向左推領，雙掌心向左（如圖24）

3、接上式，右腳前上一步，左腳緊跟半步，同時右掌內旋向下向上翻帶，掌心斜向上，左掌外旋，向下向前撩出，掌指斜向下，掌心斜向前，目視左掌（如圖25）

4、接上式，右腳前上半步，左腳收于右腳旁，同時左掌略上托（如圖26）

5、接上式，動作不停，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時左掌內旋向下向上翻帶，掌心斜向上；右掌內旋，向下向前撩出，掌指斜向下，掌心斜向前，目視右掌（如圖27）

要領：正撩掌又名撩陰掌，要求撩掌在中線，步走兩邊，力由丹田發，意走驚彈勁，雙掌上下配合，協調一致。

（二）反撩掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖28）

2、接上式，右腳前上半步，左腳收于右腳旁，同時右掌微上托，左掌內旋沿右腕下向上穿掌接手（如圖29）

3、接上式，右腳向前落步，左掌內旋從上向下翻帶，掌心向下；右掌內旋，自上向下向前反掌撩出，掌指向前，掌心向右，目視右掌（如圖30）

4、接上式，右腳前上半步，左腳收于右腳旁，同時右掌外旋上托，左掌亦外旋上托，緊接右掌沿左腕下向上穿掌接手（如圖31、32）

5、接上式，左腳向前落步，右掌內旋從上向下翻帶，掌心向下；左掌內旋，自上向下向前反掌撩出，掌指向前，掌心向左，目視左掌（如圖33）

要領：反手撩陰掌為順步撩，撩掌要順步勢低，力達指梢，沉肩坐胯，力在驚冷。

四、劈掌

（一）立劈掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖34）

2、接上式，左腳略后退半步，右腳隨之退至左腳旁，同時左掌向上（掌心向右），右掌向下（掌心向左）雙掌成立掌橫攔（如圖35）

3、接上式，右腳向前放步，右掌自下向上向前劈出，掌心向左，左掌隨之向后擺起（如圖36）

4、接上式，動作不停，左腳前上一步，左掌從后向上向前劈出不停下落，掌心向右；右掌隨左掌動作下落上抬至頭左側，掌心向左（如圖37）

5、接上式，左腳前上半步，右腳緊跟半步，同時左掌向前撩擊，拇指微屈，掌心向右，右掌下落至腹前，目視左掌（如圖38）

6、接上式，右腳略后退半步，左腳隨之退至右腳旁，同時右掌向上（掌心向左），左掌向下（掌心向右），雙掌成立掌橫攔（如圖39）

7、接上式，左腳向前放步，左掌自下向上向前劈出，掌心向右，右掌隨之向后擺起（如圖40）

8、接上式動作不停，右腳前上一步，右掌自后向上向前劈出不停下落，掌心向左；左掌隨右掌動作下落上抬至頭右側，掌心向右（如圖41）

9、接上式，右腳前上半步，左腳緊跟半步，同時右掌向前撩擊，拇指微屈，掌心向左，左掌下落至腹前，目視右掌（如圖42）

要領：以腰帶臂掄劈，力達掌沿，動作連貫，劈撩同時，松肩震腰，步走直線。

（二）風輪劈掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖43）

2、接上式，左腳略后退半步，右腳隨之退至左腳旁，同時左掌向上（掌心向右），右掌向下，雙掌成立掌橫攔（如圖44）

3、接上式，右腳向左前略外擺，右掌自下向上向前劈出，掌心向左，左掌隨之向后擺起，掌心向下（如圖45）

4、接上式，動作不停，左腳前上一步，雙腳成馬步，左掌從后向上向前劈出不停下落至腹前，雙掌交叉（如圖46）

5、接上式，雙掌自下向上向體兩側沉落至大腿外側（如圖47、48）

6、接上式，左腳向右前略外擺，左掌自下向上向前劈出，掌心向右，右掌隨之向后擺起，掌心向右（如圖49）

7、接上式，動作不停，右腳前上一步，雙腳成馬步，右掌從后向上向前劈出不停下落至腹前，雙掌交叉（如圖50、51）

8、接上式，雙掌自下向上向體兩側沉落至大腿外側（如圖52、53）

要領：風輪劈掌與立劈掌動作要領基本相同，要求連續掄劈，勢大力沉、勁猛迅速，步走兩端。（待續）

楊十明簡介：

1963年6月生于北京，大學學歷，中國武術七段，自幼習練武術。1982年師從原中國人民警官大學武術教授、八卦掌名家趙大元先生研習八卦掌、實用擒拿等傳統武技，是已故著名武術家李子鳴先生再傳弟子�，F任北京市武術運動協會理事，北京市武協八卦掌研究會第六屆副會長兼秘書長，北京大學武協顧問、教練，北京西星月技術推廣中心武術總教練等職。長期研練武功不輟，注重理論和實踐，多次應邀到美國、韓國等國家進行武術交流與教學活動，獲得高度贊譽好評。多年來培養教授國內外學生、弟子眾多，并在國內國際武術比賽中取得許多優異成績。

五、切掌

（一）單切掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖54）

2、接上式，右腳前上半步略擺，右掌向右前用小臂斜擊；動作不停，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時右掌內旋向回抹帶，掌心向下，左掌沿右小臂上方向前切擊，掌心向下，腰身略右轉，目視左掌（如圖55、56）

3、接上式，左腳前上半步略擺，左掌向左前用小臂斜擊；動作不停，右腳前上一步，左腳緊跟半步，同時左掌內旋向回抹帶，掌心向下，右掌沿左小臂上方向前切擊，掌心向下，腰身略左轉，目視右掌（如圖57、58）

要領：單切掌，顧名思義為一步一切掌，步走兩邊，后腳跟步以助前腳摧掌發力。前手回，后手出，前后兩掌相掙，力達掌外沿，此為順步單切掌。

（二）雙切掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖59）

2、接上式，右腳前上半步略擺，右掌向右前用小臂斜擊；動作不停，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時右掌內旋向回抹帶，左掌沿右小臂上方向前切擊不�；厥罩令^前右側；此時，右掌自下向前切擊，掌心向下。此動腰身先右轉再略左轉，目視右掌（如圖60、61、62）

3、接上式，左腳前上半步略擺，左掌向左前用小臂斜擊；動作不停，右腳前上一步，左腳緊跟半步，同時左掌內旋向回抹帶，右掌沿左小臂上方向前切擊不�；厥罩令^前左側；此時，左掌自下向前切擊，掌心向下。此動腰身先左轉再略右轉，目視左掌（如圖63、64、65）

要領：雙切掌與單切掌要領基本相同，所不同的是一步切兩掌，上切為虛，下切為實，虛實結合。要求手腳協調動作，并做到勁力均整，此動為拗步雙切掌。

六、撣掌

（一）單撣

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖66）

2、接上式，右腳前上半步，右掌向左橫截；動作不停，左腳前上一步，右掌內旋抹帶回收，左掌向右橫截（如圖67、68）

3、接上式，左腳前上半步，右腳緊跟半步，同時左掌內旋抹帶回收，右掌用腕背向前撣擊，目視右掌（如圖69）

4、接上式，左腳前上半步，右掌回收，左掌向右橫截；動作不停，右腳前上一步，左掌內旋抹帶回收，右掌向左橫截（如圖70、71）

5、接上式，右腳前上半步，左腳緊跟半步，同時右掌內旋抹帶回收，左掌用腕背向前撣擊，目視左掌（如圖72）

要領：操練撣手掌時，要注意松腰活肩，兩手左右攔截要柔化，發力瞬間冷脆，力在腕骨，此為拗步單撣手。

（二）雙撣

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖73）

2、接上式，右腳前上半步，右掌向左橫截；動作不停，左腳前上一步，右掌內旋抹帶回收同時，左掌向右橫截；動作不停，左掌內旋抹帶回收同時，右掌用腕背向前撣擊（如圖74、75、76）

3、接上式，左腳前上半步，右腳緊跟半步，與此同時右掌回收，左掌用腕背向前撣擊，目視左掌（如圖77）

4、接上式，左腳前上半步，左掌向右橫截；動作不停，右腳前上一步，左掌內旋抹帶回收同時，右掌向左橫截；動作不停，右掌內旋抹帶回收同時，左掌用腕背向前撣擊（如圖78、79、80）

5、接上式，動作不停，右腳前上半步，左腳跟半步，與此同時，左掌回收，右掌用腕背向前禪擊，目視右掌（如圖81）

要領：雙撣手與單撣手動作過程及要領基本相同，要注意的是雙撣手可虛可實，虛實結合，手腳動作的配合要協調緊密，一手快似一手，此為順步雙撣。

七、插掌

（一）平插

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖82）

2、接上式，右腳前上半步，左腳向左前上一步，同時右掌內旋，掌心向下，左掌外旋，掌心向上，雙掌向左下捋壓（如圖83）

3、接上式，右腳前上一步，左腳緊跟半步，同時右掌外旋掌心向上，左掌略內旋掌心向下，雙掌同時向前插出，掌心上下相對，目視右掌（如圖84）

4、接上式，右腳向右前上半步，同時左掌向前掌心向下，右掌向后掌心向上，雙掌同時向右下捋壓（如圖85）

5、接上式，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時左掌外旋，掌心向上，右掌略內旋，掌心向下，雙掌同時向前插出，掌心上下相對，目視左掌（如圖86）

要領：平插掌要步走斜行直入，雙掌一齊動作，前手捋后手壓，以腰髖的動轉帶動雙掌捋壓，擰肩沉腰，雙掌插出，力貫雙掌，腰身活而勁沉厚。

（二）立插

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖87）

2、接上式，右腳前上半步，左腳向左前上一步，同時右掌內旋，掌心向下，左掌外旋掌心向上，雙掌同時向左下捋壓；動作不停，重心移至左腿，右腿提起，同時右掌外旋，掌心向前，掌指向下，左掌內旋，掌心向前，掌指向上，雙掌收至胸前，左掌在上，右掌在下（如圖88、89）

3、接上式，右腳向前落步，左腳跟半步，雙掌同時向前插落，目視雙掌（如圖90）

4、接上式，右腳向右前上半步，同時左掌向前，掌心向下，右掌向后，掌心向下，雙掌同時向右下捋壓；動作不停，重心移至右腿，左腿提起，同時左掌外旋，掌心向前，掌指向下，右掌內旋，掌心向前，掌指向上，雙掌收至胸前，右掌在上，左掌在下（如圖91、92）

5、接上式，左腳向前落步，右腳跟半步，雙掌同時向前插落，目視雙掌（如圖93）要領：立插掌步形仍是斜走直入，左右提腿，意含攻防，雙掌立插直落，勁力要上下相掙，活腰松肩坐胯，勁松沉，步摧掌落。

八、踏掌

（一）單踏掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖94）

2、接上式，右腳向左前上半步略擺，右掌弧形向左前外截，掌心向上，掌指向前；動作不停，左腳前上一步，右腳跟半步成半馬步，同時，右掌內旋回收至腰右側，左掌順勢向前向下踏出，雙掌與腰胯平，掌心皆向下，目視左掌（如圖95、96）

3、接上式，左腳向右前上半步略擺，左掌外旋弧形向右前外截，掌心向上，掌指向前；動作不停，右腳前上一步，左腳跟半步成半馬步，同時左掌內旋回收至腰左側，右掌順勢向前向下踏出，雙掌與腰胯平，掌心皆向下，目視右掌（如圖97，98）

要領：步走兩邊，以斜擊正，步落掌到，雙掌前后相掙，沉肩坐胯頭上頂，發力剛猛，意必摧敵。

（二）背身踏掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖99）

2、接上式，右腳向左前上半步外擺，右掌弧形向左前外截，掌心向上（如圖100）

3、接上式，重心移至右腿，腰身右轉，左腳收至右腳里側，同時右掌小臂內旋收至頭前；動作不停，左腳后退半步，右腳跟退半步，同時左掌后挫踏出，掌心向下，目視左肩（如圖101、102）

4、接上式，左腳向右前上半步外擺，左掌弧形向右前外截，掌心向上，同時右掌收至左肘下，掌心向下（如圖103）

5、接上式，重心移至左腿，腰身左轉，右腳收至左腳里側，同時左掌小臂內旋收至頭前；動作不停，右腳后退半步，左腳跟退半步，同時右掌后挫踏出，掌心向下，目視右肩（如圖104、105）

6、以老僧托缽式收勢至起始位置（如圖106）

7、收勢歸原，接老僧托缽式，右腳后退，雙腳并攏，同時雙掌自上向腹前回落，掌心向上；雙掌沿體兩側平托至頭上方時，雙掌小臂內旋，掌心向下，掌指相對，慢慢回落至腹部，氣歸丹田，收勢完畢。

要領：起手掌的外截，仍是步走兩側，腰身左右動轉180°，要快速靈敏，后挫踏掌時沉肩震腰坐胯，雙掌一上一下，前后相掙，力達掌根。

作者楊十明簡介：

1963年6月生于北京，大學學歷，中國武術七段，自幼習練武術。1982年師從原中國人民警官大學武術教授、八卦掌名家趙大元先生研習八卦掌、實用擒拿等傳統武技，是已故著名武術家李子鳴先生再傳弟子�，F任北京市武術運動協會理事，北京市武協八卦掌研究會第六屆副會長兼秘書長，北京大學武協顧問、教練，北京西星月技術推廣中心武術總教練等職。長期研練武功不輟，注重理論和實踐，多次應邀到美國、韓國等國家進行武術交流與教學活動，獲得高度贊譽好評。多年來培養教授國內外學生、弟子眾多，并在國內國際武術比賽中取得許多優異成績。